Ég bloggaði um markmiðssetningu í maí "Settu þér markmið" og vil endilega að allir lesi þetta blogg!
Markmið eru eins og bensín fyrir íþróttamenn, draumarnir sem okkur dreymir um er ekki hægt að ná nema við setjum okkur góð markmið, og þá er gott að notast við SMART aðferðina.
S = Skýr: mikilvæg, læsileg og skiljanleg. (Specific)
M = Mælanleg: þú verður að vita hvenær þú hefur náð þeim. (Measurable)
A = Alvöru: þú verður að geta náð þeim. (Attainable)
R = Raunhæf: það má ekki taka of langan tíma að ná þeim. (Realistic)
T = Tímasett: settu lokatíma á markmiðin. (Timely)
S - Skýr (specific)
Markmiðin eiga að vera skýr, og skiljanleg. Það er betra að vita nákvæmlega hvað maður er að stefna að.
Spurðu þig ...
Hvað - er markmiðið?
Af hverju - er mikilvægt að ég nái þessu markmiði núna? og hvað er það sem þú vilt virkilega afreka.
Hvernig - ætlarðu að ná markmiðinu? gerðu plan.
Ef þú ætlar þér t.d. að klára heilt maraþon, settu þér markmið að hlaupa það á ákveðnum tíma, eða t.d. undir 4 klukkustundum, þá vinnurðu taktfastara að markmiðinu.
M - Mælanleg (Measurable)
Það getur verið erfitt að fylgjast með árangrinum, eða vita hvort þú hafir náð markmiðinu ef þú getur ekki mælt það. Veldu þér markmið sem þú getur fylgst með framförinni. Þá er gott að notast við smærri markmið á leiðinni sem leiða þig að aðal markmiðinu.
Ef við höldum áfram með maraþons dæmið, þá gætirðu sett þér markmið að hlaupa hálf maraþon nokkrum mánuðum fyrr, á t.d. undir 2 klukkutímum. Þetta myndi hjálpa þér með Maraþons markmiðið, því þetta heldur þér á teppinu.
A - Alvöru (Attainable)
Þegar þú hefur fundið út hvert þitt markmið er, þá þarftu að finna út leið til að ná því. Þú þarft að einbeita þér að því sem þú vilt, hvað þarftu að gera, hvaða hæfileika þarftu, hvaða möguleika áttu til að ná þeim, og þess háttar.
Markmiðið þarf að vera smá challenge, má ekki vera of auðvelt, en það þarf samt að vera raunsætt og þú ættir að vilja leggja þig alla fram til að ná því, og þar af leiðandi að fórna einhverju til að ná markmiðinu. Það er miklu skemmtilegra að ná markmiðum sem maður þarf að hafa aðeins fyrir heldur en eitthvað sem er nokkurn vegin gefið ...
R = Raunhæf (Realistic)
Settu þér markmið sem þú sérð fyrir þér að þú getir náð, þá er ég ekki að segja að þau eigi að vera auðveld, en passaðu þér að setja þér ekki markmið sem hvorki þú né aðrir trúa á. T.d. að vinna maraþon ef þú hefur aldrei hlaupið það. Hafðu markmiðið krefjandi, svo þú þurfir nú að leggja smá vinnu í það. Ef það er of erfitt þá ertu bara að grafa eigin gröf, en ef það er of auðvelt þá hefurðu ekki mikla trú á sjálfri þér. Settu markið það hátt að þú þurfir að hafa fyrir því, en það sé raunhæft að þú náír því.
T = Tímarammi (Timely)
Það er mikilvægt að gefa þér tímaramma til að ná markmiðinu þínu. Ef þú setur svona lokadag á markmiðð þitt, þá seturðu meiri pressu á þig til að vinna að markmiðinu. Ef þú hefur engan tímaramma, þá er engin pressa að ná markmiðinu og þá er varla hægt að segja að það sé markmið, kannski frekar draumur. Þá ferðu frekar að fresta hlutunum því þér finnst þú geta byrjað hvenær sem er, og þá er engin pressa að byrja núna í dag! Settu tímaramma á öll stuttu markmiðin á leiðinni einnig, það heldur þér við efnið.
Það er mikilvægt að allir setji sér markmið, hvort sem það er í íþróttum, fjármálum, fjölskyldulífinu eða öðru. Markmiðin gefa okkur eitthvað til að vinna að, svo við bara fljótum ekki í gegnum lífið og missum bara af því, og á endanum erum við ekki með neitt í höndunum og höfum ekkert afrekað.
Byrjaðu núna strax í dag að vinna að þínum markmiðinum. Gott er að byrja á smá brainstorm session ... Skrifaðu niður 10 langtímamarkmið og 10 skammtímamarkmið, og finndu svo út á hverju þú vilt byrja og hvað þú getur byrjað að gera strax í dag!
og þegar þú nærð þeim - settu þér þá önnur markmið !!!!
Gangi þér súper vel!
Markmið eru eins og bensín fyrir íþróttamenn, draumarnir sem okkur dreymir um er ekki hægt að ná nema við setjum okkur góð markmið, og þá er gott að notast við SMART aðferðina.
S = Skýr: mikilvæg, læsileg og skiljanleg. (Specific)
M = Mælanleg: þú verður að vita hvenær þú hefur náð þeim. (Measurable)
A = Alvöru: þú verður að geta náð þeim. (Attainable)
R = Raunhæf: það má ekki taka of langan tíma að ná þeim. (Realistic)
T = Tímasett: settu lokatíma á markmiðin. (Timely)
S - Skýr (specific)
Markmiðin eiga að vera skýr, og skiljanleg. Það er betra að vita nákvæmlega hvað maður er að stefna að.
Spurðu þig ...
Hvað - er markmiðið?
Af hverju - er mikilvægt að ég nái þessu markmiði núna? og hvað er það sem þú vilt virkilega afreka.
Hvernig - ætlarðu að ná markmiðinu? gerðu plan.
Ef þú ætlar þér t.d. að klára heilt maraþon, settu þér markmið að hlaupa það á ákveðnum tíma, eða t.d. undir 4 klukkustundum, þá vinnurðu taktfastara að markmiðinu.
M - Mælanleg (Measurable)
Það getur verið erfitt að fylgjast með árangrinum, eða vita hvort þú hafir náð markmiðinu ef þú getur ekki mælt það. Veldu þér markmið sem þú getur fylgst með framförinni. Þá er gott að notast við smærri markmið á leiðinni sem leiða þig að aðal markmiðinu.
Ef við höldum áfram með maraþons dæmið, þá gætirðu sett þér markmið að hlaupa hálf maraþon nokkrum mánuðum fyrr, á t.d. undir 2 klukkutímum. Þetta myndi hjálpa þér með Maraþons markmiðið, því þetta heldur þér á teppinu.
A - Alvöru (Attainable)
Þegar þú hefur fundið út hvert þitt markmið er, þá þarftu að finna út leið til að ná því. Þú þarft að einbeita þér að því sem þú vilt, hvað þarftu að gera, hvaða hæfileika þarftu, hvaða möguleika áttu til að ná þeim, og þess háttar.
Markmiðið þarf að vera smá challenge, má ekki vera of auðvelt, en það þarf samt að vera raunsætt og þú ættir að vilja leggja þig alla fram til að ná því, og þar af leiðandi að fórna einhverju til að ná markmiðinu. Það er miklu skemmtilegra að ná markmiðum sem maður þarf að hafa aðeins fyrir heldur en eitthvað sem er nokkurn vegin gefið ...
R = Raunhæf (Realistic)
Settu þér markmið sem þú sérð fyrir þér að þú getir náð, þá er ég ekki að segja að þau eigi að vera auðveld, en passaðu þér að setja þér ekki markmið sem hvorki þú né aðrir trúa á. T.d. að vinna maraþon ef þú hefur aldrei hlaupið það. Hafðu markmiðið krefjandi, svo þú þurfir nú að leggja smá vinnu í það. Ef það er of erfitt þá ertu bara að grafa eigin gröf, en ef það er of auðvelt þá hefurðu ekki mikla trú á sjálfri þér. Settu markið það hátt að þú þurfir að hafa fyrir því, en það sé raunhæft að þú náír því.
T = Tímarammi (Timely)
Það er mikilvægt að gefa þér tímaramma til að ná markmiðinu þínu. Ef þú setur svona lokadag á markmiðð þitt, þá seturðu meiri pressu á þig til að vinna að markmiðinu. Ef þú hefur engan tímaramma, þá er engin pressa að ná markmiðinu og þá er varla hægt að segja að það sé markmið, kannski frekar draumur. Þá ferðu frekar að fresta hlutunum því þér finnst þú geta byrjað hvenær sem er, og þá er engin pressa að byrja núna í dag! Settu tímaramma á öll stuttu markmiðin á leiðinni einnig, það heldur þér við efnið.
Það er mikilvægt að allir setji sér markmið, hvort sem það er í íþróttum, fjármálum, fjölskyldulífinu eða öðru. Markmiðin gefa okkur eitthvað til að vinna að, svo við bara fljótum ekki í gegnum lífið og missum bara af því, og á endanum erum við ekki með neitt í höndunum og höfum ekkert afrekað.
Byrjaðu núna strax í dag að vinna að þínum markmiðinum. Gott er að byrja á smá brainstorm session ... Skrifaðu niður 10 langtímamarkmið og 10 skammtímamarkmið, og finndu svo út á hverju þú vilt byrja og hvað þú getur byrjað að gera strax í dag!
og þegar þú nærð þeim - settu þér þá önnur markmið !!!!
Gangi þér súper vel!
No comments:
Post a Comment